Bei dieser Atemübung (Pranayama) sind Einatmung (Puraka), Ausatmung (Rechaka) und die Pausen dazwischen (Kumbhaka) immer gleich lang. Durch innerliches Zählen passt die meditierende Person den Atemfluss einem selbstgewählten Rhythmus an. Anfänger*innen zählen auf zwei, drei oder vier, Fortgeschrittene allerdings locker auf acht Zählzeiten – Hauptsache alle Atemprozesse sind gleich lang, wie die Seiten eines Quadrats.
Das Neueste
Yin-Yoga-Sequenz für mehr Selbstliebe von Helga Baumgartner
Wo bin ich, wenn ich nicht zuhause bin? Und was bedeutet es, bei mir selbst anzukommen? Diese Yin-Yoga-Sequenz hilft...
Winterliche Fitmacher – 3 sättigende Salatrezepte
Erdig, würzig und schön sättigend, dabei aber auch frisch und gesund – genau so sollten Salate in dieser Zeit...
Entdecke die Kraft von Thai Yoga: Dein Weg zu tiefer Entspannung und innerer Balance
Tobias Frank, seit über 15 Jahren als Bodyworker, Buchautor und Seminarleiter tätig, weiß: "Thai Yoga hat mein Leben auf...
Diagnose Brustkrebs: Wie Yoga unterstützen kann
Diagnose: Brustkrebs. Mit dieser Gewissheit beginnt für viele Frauen (und auch einige Männer) ein langer, leidvoller Weg. Die Heilungschancen...
Liebeskummer als Weg zu deiner eigenen Wahrheit – Tipps von Sally Kempton
Liebeskummer ist eines der selbstzerstörerischsten Gefühle überhaupt. Als Weg kann er uns allerdings Zugang zu unserer eigenen Wahrheit verschaffen....
Neumondkalender 2026: So wirkt der erste Neumond des Jahres im Steinbock
Wann ist Neumond? Den nächsten Neumond erwarten wir am 18. Januar 2026. Um 20:52 Uhr steht er im Zeichen Steinbock....
Pflichtlektüre
Neumondkalender 2026: So wirkt der erste Neumond des Jahres im Steinbock
Wann ist Neumond? Den nächsten Neumond erwarten wir am 18. Januar 2026. Um 20:52 Uhr steht er im Zeichen Steinbock....
Vollmondkalender 2026: So wirkt der Februar-Vollmond im Zeichen Löwe
Wann ist Vollmond? Den nächsten Vollmond erwarten wir am 1. Februar 2026. Um 23:09 Uhr steht er im Zeichen Löwe....
Das könnte dir auch gefallenUnsere Tipps
Glossar
Flow-Zustand
Als Flow-Zustand bezeichnet der Glücksforscher Mihály Csíkszentmihályi es, wenn ein...